{"product_id":"posparto-saludable-programa-de-bienestar-de-21-dias","title":"Posparto Saludable: programa de bienestar de 21 días","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePosparto Saludable\u003c\/strong\u003e es un ebook con un plan de 21 días para retomar el movimiento y cuidar tu bienestar después del embarazo, a tu ritmo y desde casa. Combina ejercicios adaptables sin equipo costoso, ideas de alimentación equilibrada sin dietas extremas y estrategias de bienestar emocional.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003e¿Para quién es?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003ePara madres que buscan orientación práctica para organizar una rutina de movimiento, cuidar la postura, explorar ejercicios de fortalecimiento y encontrar tiempo para sí mismas durante el posparto.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQué encontrarás\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePropuestas progresivas de movimiento en casa, incluidas rutinas que puedes hacer con tu bebé.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTemas de recuperación del core, postura y suelo pélvico, con atención a las necesidades individuales.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePautas de alimentación saludable y hábitos de autocuidado, sin enfoques extremos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas para gestionar el estrés, descansar mejor y mantener hábitos sostenibles.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eContenido del ebook\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eOrganizado en 12 capítulos, desde los primeros pasos y ejercicios adaptados hasta el fortalecimiento progresivo, la nutrición, la actividad con el bebé, el bienestar emocional, el sueño y el mantenimiento de hábitos saludables.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eBonos incluidos\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eRecetario con 10 opciones nutritivas que se preparan en menos de 10 minutos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRutina de 7 días para retomar la actividad física de manera progresiva.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAutores:\u003c\/strong\u003e Valeria Montoya, entrenadora certificada en recuperación posparto y especialista en bienestar materno con más de 8 años de experiencia, y Bladimir Reyes, especialista en estructuración, edición y publicación de libros educativos digitales.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003csmall\u003eEste material es educativo y no sustituye una evaluación médica o de fisioterapia. Consulta a un profesional de salud antes de iniciar ejercicios durante el posparto, especialmente si tienes diástasis, síntomas del suelo pélvico, dolor o dudas sobre lactancia.\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Activos Digitales Premium","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52957175054618,"sku":null,"price":9.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1000\/1301\/5322\/files\/da62e64a-min.png?v=1790533341","url":"https:\/\/www.activosdigitalespremium.com\/products\/posparto-saludable-programa-de-bienestar-de-21-dias","provider":"Activos Digitales Premium","version":"1.0","type":"link"}